Massagem facial

 Massagear a energia estagnada.

Aquecer, drenar, remover.

Cada órgão corresponde a uma emoção

FISIOLOGIA ENERGÉTICA:

Do físico ao sutil - manifestação

Do sutil ao físico - transmutação

Compreender os mecanismos de somatização das emoções é ter uma visão holística e sistêmica da saúde e do adoecimento.

Órgãos e emoções

Cada emoções metaboliza em um órgão

As emoções nunca são boas ou ruins, elas são necessárias. E é necessário também saber processar essas emoções.

Saúde é manter o equilíbrio da energia dinâmico, o problema é quando congela, estagna.

Um desiquilíbrio da nossa mente ou emoções reverbera em nosso corpo (rigidez, congestão, inflamação, irritação, alergias....)

Dor é estagnação. 

É preciso mover:   Ioga

                              Caminhada

                              Taichi

                              Massagem

Na massagem há o benefício mecânico da mobilização da pele e músculos, aumenta o metabolismo local, e  melhora a absorção dos princípios ativos dos óleos essências.

A inalação de Óleos Essenciais, assim como a oleação  corporal, como prática diária, são bem-vindas em um tratamento. (Usando a diluição de Óleos Essenciais em um óleo de gordura vegetal.)

Óleo vegetal de  coco (verão)

                           semente de uva (outono/primavera)

                           maracujá (outono/primavera)

                           girassol (outono/primavera) (manter na geladeira)

                           gergelim (inverno)

Metafísica e saúde

Padrão de enfermidade

• Problemas de Articulações: dizem sobre a minha incapacidade de ser maleável e adaptável.
• A rigidez no corpo, manifestada nas articulações  revelam mente rígida, excesso de crítica e autocrítica, perfeccionismo, amargura, não aceitação, necessidade de controle, necessidade de se defender constantemente.
• Dor de Cabeça: Revelam excesso de autocrítica
• Problemas na Cervical: Dizem sobre culpa, tensão emocional, excesso de responsabilidade
• Problemas na Lombar: Revelam medo
• Dores no Ombro: Revelam raiva, excesso de atividade
• Problemas no Joelho: Falam de orgulho
• Dores no Quadril: Dizem sobre falta de ação.
• Inflamação: Revelam que está inflamado (padrão relacional), guerra, atrito
• mudar a alimentação 
• as atitudes (o que vejo, o que leio: do que me alimento)
• Alergias: padrão transpessoal
• Dermatite (fogo)
• Doença autoimune: levando uma vida que não estou reconhecendo. Desistência de fazer diferente.

Energia da CURA 

-> quebrar o ciclo da dor 

adaptação, maleabilidade, saber avançar e retroceder

Ter a firmeza da água.

Saber colocar limites em si e no outro.

=> pensamentos

"Vejo e foco no que realmente é essencial".

"Sou firme e não sou rígida".

"Conheço meu espaço energético e estabeleço limites saudáveis".

Desodorante natural

 Outra receita:

50 ml de leite de magnésia

4 colheres de água destilada ou hidrolato

10 g de óleo vegetal de coco (ou uma colher de sopa)

5 g de óleo essencial de Lavanda

5 g de óleo essencial de melaleuca (tea tree)

5 g de óleo essencial de camomila romana ou tanaceto azul

10 g de óleo essencial de cipreste

CHAKRAS

 Os Chacras são os nossos centros de força responsáveis por captar, reter e distribuir energia para o corpo.

Espalhados verticalmente ao longo do tronco, são eles que controlam e equilibram nosso corpo espiritual e físico. 🧘🏽

Há 7 chacras principais, e cada um deles está ligado a uma determinada parte física e a um aspecto de nossa personalidade:

✅ Chacra Básico: localizado na base da coluna cervical, na altura do cóccix, o chacra básico estimula a sobrevivência. Por essa razão, é responsável por fazer a sua conexão com questões financeiras, independência e as ações objetivas que você toma. 

✅ Chacra Umbilical: posicionado pouco abaixo da região do umbigo, o Chacra Sacro corresponde às relações e à energia Sexual.

✅ Chacra Plexo Solar: localizado na boca do estômago, o Chacra do Plexo Solar está relacionado ao seu poder pessoal e seu ego. 

✅ Chacra Cardíaco: posicionado no peito, o Chacra Cardíaco é o reservatório de sentimentos de Amor, Gratidão, Reverência e Perdão. 

✅ Chacra Laríngeo: localizado na região da garganta, é responsável por sua expressão genuína, o que inclui seus talentos e suas relações interpessoais.

✅ Chacra Frontal: também conhecido como Terceiro Olho, o Chacra Frontal fica posicionado entre os olhos e é responsável pelo Foco, Mente e Intuição.

✅ Chacra Coronário: localizado no topo da cabeça, o Chacra Coronário é responsável pela sua conexão com o Divino. Ele representa sua ligação íntima com o Universo.

É preciso alinhar a sua energia ao Fluxo do Universo para equilibrar seus Chacras.

 QUANDO VOCÊ ESTIVER TRISTE...

Na posição sentada, bata palmas, ela lembrará como é o batimento cardíaco.

QUANDO VOCÊ NÃO ENTENDER NADA...

Acenda uma vela ou um incenso, a clareza alcançará sua alma.

QUANDO VOCÊ SENTIR MEDO...

Entre em contato com a natureza, feche os olhos e você receberá a tranquilidade que emana de sua essência.

QUANDO VOCÊ SE SENTIR SÓ...

Diga ao fogo, ele é um mestre em estados transmutantes.

QUANDO VOCÊ SE SENTIR INTIMIDADO...

Converse com sua irmã água, ela sabe sobre movimentos, fluxos e não se apega a nada.

QUANDO SEUS PENSAMENTOS NÃO PARAREM...

Preste atenção à sua respiração, ela o trará de volta ao momento presente.

QUANDO VOCÊ PERDER SUA CONEXÃO...

Fale com você com o seu Eu Superior, lembrando de onde você é.

QUANDO VOCÊ SENTIR VONTADE DE MORRER...

Fale com a terra, ela sabe sobre renascimentos.

Mas não se sinta sozinho por sermos todos um, sonhando que estamos separados.

Você está acompanhado pelas estrelas, pela natureza e por outras pessoas que vestem um terno como você para viver nesta terra.

Mikarulana

ALDEIA TUPINAMBÁ

BAGAN BATAN

 - Alguém pode alterar o passado? - perguntou Arthur.

- É claro. - retrucou Merlin.

 Vocês mortais têm o habito de acreditar  que o passado cria o presente gera o futuro, este é apenas um ponto de vista árbitrario. 

- Imagine por um momento sua versão de um futuro perfeito. Veja à si mesmo nesse futuro tendo realizado tudo que possa desejar neste momento. Você consegue se ver lá? 

(Arthur fez que sim com a cabeça,  porque ele tivera de repente uma visão de Camelot em toda sua glória). 

- Muito bem, pegue agora a memória desse futuro e deixe que ela influencie a maneira como você irá se comportar à partir deste momento. Se você imaginou a paz  e a satisfação numa total ausência de medo, VIVA isso AGORA. 

Sempre que impulsos de raiva, medo ou carência surgirem do passado, desfaçasse destas memórias e haja de acordo com suas memórias futuras. 

Livre-se do fardo do passado e deixe-se guiar pela sua visão de um futuro  realizado. 

Você percebe o que aconteceu? 

- Não estou bem certo - replicou Arthur. 

- Você está vivendo as avessas do tempo,  exatamente como faz o mago. Viver hoje o sonho de amanhã é uma possibilidade e que está sempre aberta para você. 

(O caminho do mago - Deepak Chopra).

NOSSOS CHAKRAS

.Os chakras se regeneram a cada 7 anos. Portanto, se você estiver com uma pessoa pelo menos uma vez, a energia dela permanecerá em você durante no mínimo 7 anos.

▪️Quando você tem um relacionamento sexual com alguém, um processo energético inteiro começa.

▪️Principalmente os chakras-raiz (Muladhara) de ambos, unem-se e dessa intimidade as auras fundem-se, para criar uma grande energia áurica ao redor de ambos.

▪️Ao se separarem, deixam uma impressão energética e cármica. Quanto mais relações você tiver com uma pessoa, mais profunda será a conexão.

▪️É por isso que às vezes você se lembra tanto de alguém, com quem se tornou íntimo, e sua vibração muda, porque criou laços energéticos e esses laços continuam transmitindo energia, em um nível mais sutil.

▪️Em cada relacionamento, parte da energia da outra pessoa é adquirida. Se você tem relacionamentos com pessoas de energias densas, inconscientes, desprovidas de luz e amor, instáveis, então você adquire o mesmo. Você muda para um paradigma em que nada o faz feliz, mesmo que você tenha muitas razões para ser. Se a outra pessoa fez algo que marcou seu karma, você também o adquire e isso pode atrair experiências dolorosas.

▪️Por outro lado, se você tem um relacionamento com alguém que é consciente, cheio de luz, ama e mantém sua energia limpa, uma maravilhosa troca de energia positiva é gerada para ambos os indivíduos. Ambos crescem em amor e consciência.

▪️A energia do amor e da sexualidade é tão grande e mágica que vibra tão alto que você alcança um estado expandido de consciência. Essa energia permanece em ambos, com novos códigos de luz.

▪️Se você dorme com uma pessoa que atualmente já tem um parceiro, consequentemente você adquire a energia dessa pessoa e de seu parceiro (e dos parceiros do parceiro).

▪️Mas todos nós já tivemos sexo casual, aventuras e / ou loucos ... Calma, não há culpados, apenas pessoas inconscientes e consequências. Além disso, você pode mudar quando decidir por isso.

▪️Por que atraio pessoas para minha vida cujas relações comigo são vazias, dolorosas e densas?

- Primeiro por vibração: atraímos o que vibramos.

- Segundo para aprender: a outra pessoa é um reflexo de você, ela mostra suas sombras para que você possa reconhecê-las e trabalhá-las.

- Terceiro devido à conflitos internos: você não aprendeu a amar, não aprendeu a valorizar.

▪️Conseqüentemente, você se relaciona com pessoas do seu mesmo nível vibratório. Você pode até se apegar por alguém assim, com a incapacidade de amar e se valorizar e até chegar a usá-lo, pois percebe vibracionalmente sua necessidade de amor, mas isso apenas reflete o relacionamento consigo mesmo. Ame a si mesmo e você amará o outro e os outros o amarão.

▪️Este não é um convite para não fazer sexo, pelo contrário, você deve fazer amor quantas vezes quiser. Vibre alto, para atrair uma pessoa com quem possa estar estável e ajudá-la a crescer, e não destruir o trabalho evolutivo de ambos.

As pessoas que vibram alto sabem escolher amor e luz.

Nunca durma com alguém que você não gostaria de ser.

Tatiane Tavares

Mikarulana

ALDEIA TUPINAMBÁ

BAGAN BATAN

RESPIRE

Há dezenas de exercícios de respiração para melhorar o controle da respiração e o bem-estar geral. Algumas das atividades de foco na respiração incluem:

1  Respiração Quadrada

Também conhecida como Respiração em Caixa, é uma técnica simples, porém eficaz, para aliviar o estresse e aumentar o foco. Ela envolve respirações lentas e profundas em um ritmo regular, seguindo um padrão "quadrado".

Guia :

Inspire: Inspire lentamente pelo nariz, contando até 4.

Segurar: Segure a respiração contando até 4.

Expire: Expire lentamente pela boca, contando até 4.

Pausa: Aguarde outra contagem de 4 antes de inspirar novamente.

Repita esse ciclo por alguns minutos, aumentando gradualmente a duração

2 Respiração Relaxante 

Essa técnica simples de respiração funciona como um tranquilizante natural para o sistema nervoso e sua eficácia aumenta com a repetição e a regularidade.

Guia:

Inspire: Inspire calmamente pelo nariz, contando até 4.

Segurar: Segure a respiração contando até 7.

Expire: Expire lentamente com a boca aberta, contando até 8, fazendo um som de "whooshing" ao expirar.

Repita esse ciclo por quatro respirações inicialmente e, com a prática, você pode estendê-lo até oito respirações de cada vez.

3 Respiração consciente

A respiração consciente é uma prática fundamental na meditação da atenção plena, concentrando-se nas sensações e nos ritmos da respiração.

Guia:

Posição: Sente-se confortavelmente em uma cadeira ou no chão com as costas retas. Você também pode fazer isso deitado, se preferir.

Concentre-se: Feche os olhos e concentre-se em sua respiração. Perceba a sensação do ar entrando pelas narinas, enchendo os pulmões e depois saindo do corpo.

Observação: Preste atenção à subida e descida do peito e do abdômen a cada respiração. Se sua mente divagar, traga-a gentilmente de volta à respiração sem julgá-la.

Duração: Comece com 5 minutos e aumente gradualmente a duração à medida que se acostumar com a prática.

4 Respiração diafragmática

A respiração diafragmática, muitas vezes chamada de "respiração abdominal" ou respiração pela barriga, é uma das técnicas de respiração profunda que envolve levar a respiração para os pulmões usando o diafragma, um grande músculo localizado logo abaixo dos pulmões.

Essa técnica maximiza a ingestão de oxigênio, promove a troca total de oxigênio e pode ajudar a reduzir o estresse e estabilizar a pressão arterial.

Guia:

Posição: Deite-se em uma superfície plana com os joelhos levemente dobrados, de preferência com um travesseiro sob a cabeça. Coloque uma mão no peito e a outra no abdômen.

Inspire: Respire profundamente pelo nariz, garantindo que os músculos do estômago (e não o peito) se elevem, fazendo com que o abdome se expanda. A mão no peito deve permanecer o mais imóvel possível.

Expire: Feche os lábios e expire lentamente, pressionando suavemente o abdômen para ajudar a expelir o ar. Novamente, a mão no peito deve permanecer quase imóvel.

Repetição: Continue esse padrão, demorando cada respiração e concentrando-se na subida e descida do abdômen.

5 Respiração com narinas alternadas

A respiração com narinas alternadas, conhecida como "Nadi Shodhana" em sânscrito, é uma antiga prática de respiração iogue criada para equilibrar os hemisférios esquerdo e direito do cérebro, limpar os canais de energia e promover uma sensação de calma e foco.

Guia:

Posição: Sente-se ereto em uma posição confortável. Apoie a mão esquerda no colo e prepare a mão direita dobrando os dedos médios e indicadores em direção à palma.

Comece: Feche a narina direita com o polegar direito. Inspire lenta e profundamente pela narina esquerda.

Troque: Feche a narina esquerda com o dedo anular direito e solte a narina direita. Expire completamente pela narina direita. Agora, inspire pela narina direita.

Continue: Feche novamente a narina direita com o polegar e expire pela narina esquerda. Isso completa um ciclo.

Duração: Continue por vários ciclos, de preferência por pelo menos 3 a 5 minutos, aumentando gradualmente a duração da prática à medida que se acostumar com ela.

Concluindo a prática, termine com uma expiração na narina esquerda e, em seguida, reserve alguns momentos para voltar à respiração normal, observando quaisquer mudanças em seu estado mental ou nível de energia.

A prática desse padrão de respiração pode aumentar a concentração, promover o equilíbrio e rejuvenescer o sistema nervoso.

6 Respiração com os lábios franzidos

A respiração com os lábios franzidos é uma técnica respiratória simples que ajuda a melhorar a ventilação, liberar o ar preso nos pulmões e aumentar a quantidade de oxigênio que chega aos pulmões.

Ela é particularmente benéfica para pessoas com problemas respiratórios, mas qualquer pessoa pode usá-la para promover uma respiração mais profunda e eficaz.

Guia:

Posição: Sente-se ou fique em pé, ereto. Relaxe o pescoço e os ombros.

Inspire: Inspire profundamente pelo nariz, contando até dois.

Expire: Contraia ou "aperte" os lábios, quase como se estivesse prestes a assobiar ou soprar uma vela e, em seguida, expire lenta e firmemente por esses lábios apertados, contando até quatro ou mais, efetivamente dobrando o tempo que levou para inspirar.

Repetir: Continue esse padrão por alguns minutos, concentrando-se na sensação da respiração e garantindo que a expiração seja controlada e duas vezes mais longa do que a inspiração.

A prática regular da respiração com os lábios franzidos pode ajudar a melhorar a função pulmonar, aliviar a falta de ar e estimular um efeito calmante na mente e no corpo.

É especialmente útil para pessoas com doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) ou condições respiratórias semelhantes.

7 Hálito do leão

Abra bem a boca, ponha a língua para fora e estique para baixo em direção ao queixo. Libere uma exalação com força e carregue a respiração através da base da língua. Emitir um som "ha" originado no abdômen durante sua expiração. Concentre seu olhar, ou Drishti, no terceiro ponto entre as sobrancelhas. Respire normalmente para recuperar o fôlego e repita a prática várias vezes. A respiração do leão ajuda a liberar a tensão e a abrir a auto-expressão. Isto apoia a expressão autêntica, pensamentos genuínos e comunicação aberta.

8 Respiração alternada de Nostril (Nadi Shodhana)

Este pranayama ajuda a equilibrar a mente, o corpo e a alma, respirando através das passagens nasais individuais. 

Comece por sentar-se de pernas cruzadas. 

Coloque uma mão no joelho e exale completamente. 

Use sua outra mão para fechar a narina direita e inspire profundamente com a outra. 

Feche a narina esquerda com seus dedos de reposição e abra a direita. 

Expire completamente. 

Inspire através da narina direita e depois expire completamente pela esquerda. 

Repita este ciclo dez vezes.

9 Resfriamento (Sitali Pranayama) - Hálito de taco

Este pranayama é excelente para resfriar o corpo físico durante o calor do verão, afrontamentos ou outras situações de alta temperatura. 

Feche os olhos e respire fundo. 

Quando estiver pronto, abra sua boca em forma de "O". 

Enrole a língua no sentido longitudinal e cole-a levemente fora de sua boca. 

Inspire pela boca como se você estivesse bebendo de um canudo. 

Concentre-se na sensação de resfriamento e continue o exercício por 2-3 minutos.

Os exercícios de respiração, embora pareçam simples, podem trazer uma infinidade de benefícios para a saúde e o bem-estar da mente e do corpo.

Eles permitem que os praticantes evitem as respirações naturais e superficiais envolvidas na respiração torácica que as pessoas normalmente praticam. Isso influencia nosso estado fisiológico e psicológico, tornando essas práticas uma pedra angular do bem-estar holístico. Os benefícios incluem:

• Acalmar a resposta errante ao estresse para aliviar o estresse
• Melhoria do foco e da concentração
• Aumento da capacidade pulmonar
• Redução da pressão arterial elevada
• Equilíbrio emocional
• Melhoria do sono
• Desintoxicação
• Músculos respiratórios fortalecidos
• Digestão aprimorada
• Elevação do humor
• Resposta de relaxamento aprimorada

O suspiro fisiológico: duas inspirações profundas pelo nariz (sem expiração entre elas), seguidas de uma expiração completa até esvaziar os pulmões (pela boca) é a maneira mais rápida de reduzir a excitação autonômica - também conhecida como "acalmar" - e causa a ativação de circuitos neurais específicos para a calma. - Andrew Huberman

Referência:  https://www.anahana.com/pt/breathing-exercise/breathing-exercise